魔女の一撃／烏ヶ山に登る

４月はじめにまた腰を悪くしてしまう。

腹筋のコロコロするやつでやってしまった。（わかっていたはずなのに）

それで、痛みのピークは過ぎたんだけど、調子が良くなるとついいらんこと（運動とか立ち飲みとか）をしてしまうので、その翌日はまた凄い痛くなる。

特に朝一起き上がる時が一番痛くて、起き上がるのにコツが必要です。

とはいえ腰をいわしたのもかれこれ５回目くらいだから

もう結構慣れたものです。（始めての時は絶望的な気分になったものですが）

はじめて腰をいわした人に私がアドバイスすることがあるとすれば、

朝起き上がる時は下の動画の２：05辺りの動きを参考にして起き上がると良いということです。（動画では勢いをつけて動的にバーンって起き上がってますが、それをゆっくり静的にやる感じです。）

↓

ところで

腰を悪くした直後にＴさんと行った鳥取の山、烏ヶ山（からすがせん）がとても良い山でした。

宇多田ヒカルさんの出演する、サントリーの「奥大山の天然水」のＴＶＣＭのロケで使われた山です。

どれだかよくわからなかったけど、宇多田さんがＣＭで腰かけてた岩が登山者から「宇多田岩」とか「ヒカル岩」とか呼ばれる様になったそうで面白い。

山頂は大山がすぐ近くに見え、３６０度見渡せ大迫力。

帰りには蒜山高原ＳＡでジンギスカン定食を食べて帰ったが、Ｔさんの注文したひるぜん焼そばも少し味見させてもらえた。

↓烏ヶ山の動画

↓それから沢登りにも行った。

こんなことをしているからなかなか治らないのはよく解っている。

昔からそういう馬鹿な性格です私は。